Як побороти депресію і апатію

Іноді здається, що весь світ проти нас. Все в житті починається розсипатися як картковий будиночок. Напружені відносини з батьками, догана на роботі, зради з боку партнера. Не настільки важливо що, але це приводить в дію ефект доміно, коли в буденності може вивести з себе пробки по дорозі на роботу, пролита кава або зауваження начальника. А після низки цих подій часом буває вже все одно. Не хочеться нікуди йти і нікого бачити. Це депресія і апатія.

Інструкція

1. Контролюй себе і свої думки постійно! Сварки з друзями / батьками / колегами зовсім не зроблять тебе щасливим. Навчися прощати! Не накопичуй в собі злість і негатив! Чим більше віддаєш - тим більше повертається. Бумеранг, який працює завжди.

2. Живи з гумором! Не дарма кажуть, що людина, яка може посміятися над собою, воістину велика! Більше посміхайся, жартуй і дивись через «рожеві окуляри». У будь-якій ситуації говори собі: «Все минає - і це пройде».

3. Не закривайсяя в собі! Чи помічали, що чим гірше людині, тим більше вона хоче сховатися в своєму маленькому світі від усіх? Так ось, це дорога в нікуди. «Не вий гніздо в своїх думках»! Вивільнити їх! Іди в парк, до найближчої водойми, так просто прогуляйся по місту. Ти й не помітиш як хандра почне відступати.

4. Не бійтеся змінювати своїх звичок! Зміни самі по собі дуже корисні. Завжди пізно встаєте по неділях і дивитеся серіал? Прокиньтеся в 7-8 годин і йдіть на прогулянку / на пробіжку / катайтеся на машині. Завжди їли вівсянку на сніданок? А що, якщо знайти нове затишне кафе з відкритою верандою і випити ароматну каву з пончиком? Список нескінченний, просто перевірте як це працює і повірте, життя дуже скоро заграє новими фарбами.

5. Відволікайся від буденності! Звичайно, зрозуміло, що більша частина населення працює щодня, і навряд чи за душевним недугу можуть дати тиждень відпустки. Однак, можна постаратися відволікатися подумки при виконання поставлених завдань. Думай про те, що любиш, будь то море, спогади дитинства, друзі, хобі ... Думай про те, що приносить тобі радість і посмішку від одного лише спогаду.

6. Почни відвідувати басейн або аквапарк. Давно відома істина - вода розслабляє і приносить спокій. Плюс до всього, це ще і фізично корисно.

7. Наведи порядок! При тому порядок як в будинку, так і в голові. Змахніть пил зі своїх думок, освіжи їх, дістань з коробок мрії і бажання, обнови цілі. Сьогодні життя має божевільний ритм і не залишає нам часу, щоб просто зупинитися і подумати як жити далі. Скористайся звільненим часом і розстав все на свої місця.

8. Стався до всього простіше! Не роби трагедію з маленьких пригод. Спробуй все перевести на позитивний лад. Спілкуйся з самим собою на мові переваг. Пролили з ранку каву на підлогу? Буде привід зробити позапланово вологе прибирання. Кинув супутник життя? Значить, це був не твій чоловік, зате тепер не втратиш на нього багато часу. и.т. Повір, доля вирішить все за нас. Нам головне не опускати руки і продовжувати жити, оскільки все краще чекає нас попереду.

9. Рух - це життя! Кожен раз коли буде хотітися закутатися в плед і не вставати весь день, згадай скільки всього навколо нас! Роби хоч щось, але не стій на місці! Читай, бігай, плавай, вчися новому, подорожуй. Живи!

10. Зберігай почуття перспективи! Пам'ятай, що комедія - це трагедія плюс час. А час все розставить по своїх місцях. Тільки не заважай йому.